SKIPPY® SUPER CHUNK^® ピーナッツバター  大さじ３ (48g) 
全粒パン  ４枚
低脂肪クリームチーズ（柔らかくしたもの）  31g
低糖いちごジャム  34g

1. パン２枚に、ピーナッツバターをまんべんなく塗ります。残りのパン２枚にクリームチーズを塗り、最後にいちごジャムを重ね、サンドイッチにします。
2. 焦げ付かない30cm程のフライパンを中火にかけ、クッキングオイルをぬり、サンドイッチを入れて一度裏返した後、4 分またはキツネ色になるまで焼きます。